бобы

Кальций Кожица фруктов и овощей, отруби, бобы, шпинат, морковь, репа, салат, горошек, одуванчик, сельдерей, яблоко, вишня, крыжовник, земляника Железо Шпинат, щавель, горох, помидор, капуста, чеснок,

Одна свекла средних размеров; Один стакан мороженных ягод; Полстакана свежих апельсиновых долек; Три четверти стакана домашнего миндального молока; Также можно добавить: фиников, бобовых или какой-нибудь