мука

    3 стакана цельнозерновой пшеничной муки 1-2 стакана проростков пшеницы 1 стакан ореховой муки (муки из семян подсолнечника) 3 ст. л. шишек хмеля сушеных

тесто: тертый банан и 2 яблока, ржаная цельносмолотая мука, столовая ложка арахисового масла. Тесто должно получиться не очень густым. Его выложить на силиконовый лист дегидратора

Блины: • 1 стакан нарезанного банана • 2 столовые ложки воды • 2 столовые ложки кэроба • 1 ст.л. кленового сиропа • 1/4 чашки +

1 чашка красной фасоли (предварительно замочить на 12 часов, меняя воду, можно еще отварить потом) ½ чашки измельченного лука 2 зубчика чеснока измельченых ½ чашки

Ржаная мука, вода, любое масло холодного отжима, немного лимонного сока, тмин, чеснок всё на глаз, по вкусу добавлять любые травы, специи…) — отличный весенний бутер